一口气呼iQJ3法适用呼efjC深长、动ZoXH速度相对l91O快者，双UUAa上举过程3og2合吸气，wLuF落过程配a5VL呼气；二ws2B气呼吸法ISs0用呼吸频P4j2较快、动JKE4速度相对02YZ慢者，双eqK5由下向上CWej肩前配合HoU6气，举至g6jj顶上方配6JFR呼气，双ASeG下落至肩yuRg时配合吸PSDT，下按至1vXQ前配合呼H3gj。

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